Qigong, bedenin enerjisini dengelemeye, zihni sakinleştirmeye ve genel sağlık durumunu iyileştirmeye yardımcı olan bir sağlık pratiğidir. Düzenli Qigong uygulamaları, sağlıklı bir yaşam tarzını destekler ve pek çok fayda sunar:

1. Tansiyon Düzenlenmesi:
Düzenli olarak yapılan farkındalık ve nefes egzersizleri, yüksek tansiyonun düşürülmesinde etkili olabilir. Bu durum, Çin Tıbbı’nda Metal’in Ağaç’ı dizginlemesi olarak tanımlanır. Doğru nefes, bedeni rahatlatır ve tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.

2. Stres ve Anksiyete Yönetimi:
Qigong, kortizol ve diğer stres hormonlarını azaltarak, stresi yönetmekte etkili bir yöntem sunar. Farkındalıklı nefes ve hareketler, zihni odaklar, Dalak işlevini destekler ve sempatik-parasempatik sinir sistemi arasındaki iletişimi düzenler.

3. Daha Yüksek Yenilenme ve Bağışıklık:
Beden yeterli miktarda nefes ve Qi ile beslendiğinde, daha iyi dinlenme ve yenilenme imkanı bulur. Sağlıklı nefes, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun kendini yenileme kapasitesini artırır. Çin Tıbbı’na göre nefesin yöneticisi olan Metal elementi, aynı zamanda Wei Qi (koruyucu yaşam gücü) yönetir. Sağlıklı nefes, güçlü bir bağışıklık sistemi demektir.

Qigong çalışmalarından önce yapılan ısınma egzersizleri, beden ısısının yükselmesini ve meridyenlerdeki enerji akışının hazırlanmasını sağlar.